Masalah dapat muncul dalam bentuk kekecewaan, kehilangan, kesalahan, maupun keadaan yang membuat seseorang merasa kehilangan arah. Saat persoalan datang beruntun, perhatian sering terpusat pada hal yang salah sehingga langkah untuk maju menjadi terabaikan.
Sejumlah kalimat sederhana dapat dipakai sebagai pengingat untuk menata cara pandang ketika merasa lelah, kecewa, atau ragu. Kalimat-kalimat ini bukan solusi instan, tetapi dapat membantu seseorang mengenali pilihan dan tindakan yang masih dapat dilakukan.
1. “Setiap Orang Hadir untuk Mengajarimu Sesuatu”
Tidak semua orang yang hadir dalam hidup membawa pengalaman menyenangkan. Sebagian dapat meninggalkan luka atau kekecewaan, tetapi pengalaman tersebut juga dapat membantu seseorang memahami batasan pribadi dan kebutuhan emosionalnya.
Alih-alih terus mempertanyakan perlakuan buruk orang lain, pengalaman itu dapat dilihat sebagai pelajaran tentang hal yang tidak lagi ingin ditoleransi. Kegagalan dalam hubungan, misalnya, dapat memperjelas pentingnya komunikasi, kepercayaan, dan sikap saling menghargai.
2. “Kebahagiaan Sering Kali Merupakan Sebuah Pilihan”
Kebahagiaan tidak berarti mengabaikan situasi sulit yang berada di luar kendali, seperti masalah keluarga atau kehilangan pekerjaan. Namun, seseorang tetap dapat memilih tindakan kecil yang membantu dirinya merasa lebih baik di tengah keadaan tersebut.
Tindakan itu dapat berupa beristirahat, menghabiskan waktu dengan orang terdekat, atau berhenti membandingkan hidup dengan pencapaian orang lain. Shawn Achor dan Michelle Gielan menekankan pentingnya menemukan kegembiraan dalam perjalanan, bukan hanya menunggu tujuan tercapai.
Memiliki tujuan yang jelas serta mengambil langkah nyata untuk mencapainya berkaitan dengan kepuasan hidup yang lebih baik. Meski demikian, memilih untuk bahagia tidak sama dengan memaksa diri untuk selalu terlihat baik-baik saja.
3. “Satu-Satunya Hubungan yang Akan Kamu Miliki Seumur Hidup adalah Hubungan dengan Dirimu Sendiri”
Hubungan dengan teman, pasangan, maupun orang terdekat dapat berubah seiring waktu. Karena itu, membangun hubungan yang sehat dengan diri sendiri menjadi hal penting, termasuk dengan berhenti meremehkan kemampuan pribadi.
Susanna Wu-Pong Calvert, pendiri Foundation for Family and Community Healing, menyatakan bahwa mendengarkan dan mempelajari diri sendiri dapat membantu membangun pemahaman diri yang lebih utuh. Proses tersebut dapat dilakukan melalui jurnal, hobi baru, atau waktu khusus untuk mengenali hal-hal yang membuat diri merasa nyaman dan tidak nyaman.
Pemahaman diri yang lebih baik dapat memudahkan seseorang menetapkan batasan dan menyampaikan kebutuhan. Hal itu juga membantu pengambilan keputusan tanpa terlalu bergantung pada penilaian orang lain.
4. “Mulailah Hidup seperti Orang yang Ingin Kamu Capai”
Keinginan untuk menjadi lebih disiplin, percaya diri, mandiri, atau teratur perlu diterjemahkan menjadi kebiasaan sehari-hari. Seseorang yang ingin lebih disiplin dapat memulai dengan menyelesaikan pekerjaan tepat waktu.
Keinginan untuk hidup lebih sehat juga dapat dimulai dengan memperhatikan pola makan dan menyediakan waktu untuk olahraga. Gambaran tentang kehidupan yang diinginkan dapat ditulis, termasuk rutinitas, cara berpikir, serta hubungan yang hendak dibangun.
Setelah itu, satu atau dua kebiasaan realistis dapat dipilih untuk dilakukan terlebih dahulu. Perubahan memang dapat terasa tidak nyaman, tetapi langkah kecil yang konsisten lebih berarti daripada hanya menunggu motivasi datang.
5. “Tidak Apa-Apa Menengok Masa Lalu, tetapi Jangan Terus-Menerus Menatapnya”
Masa lalu dapat menyisakan penyesalan, seperti kesalahan memilih pekerjaan, hubungan yang gagal dipertahankan, atau kesempatan yang terlewat. Mengingat kembali peristiwa tersebut tidak selalu keliru karena dapat membantu seseorang memahami hal yang perlu diperbaiki.
Namun, terus menyalahkan diri atas kejadian yang telah berlalu dapat membuat seseorang sulit menikmati kehidupan saat ini. Psikolog klinis Karin Gepp menjelaskan bahwa melepaskan masa lalu dapat dimulai dengan menerima hal yang tidak lagi dapat dikendalikan, bertanggung jawab atas kesalahan, dan mengambil pelajaran dari pengalaman menyakitkan.
Jika masih ada hal yang dapat diperbaiki, langkah tersebut dapat dilakukan secara bertahap. Jika keadaan sudah berlalu, memaafkan diri sendiri dapat memberi ruang untuk memulai kembali dengan pemahaman yang lebih baik.
