Kebiasaan minum teh secara rutin dikaitkan dengan risiko penyakit pembuluh darah yang lebih rendah dalam sebuah studi yang melibatkan hampir 486.000 orang dewasa di China. Hubungan tersebut dipengaruhi pula oleh jenis teh, kekuatan seduhan, jumlah konsumsi, dan suhu minuman saat diminum.
Risiko paling rendah dalam penelitian terlihat pada peserta yang rutin minum teh, tidak merokok, dan memiliki tingkat aktivitas fisik tinggi. Meski demikian, temuan ini menunjukkan hubungan dalam populasi yang diteliti, bukan anjuran untuk mengonsumsi teh dalam jumlah tertentu.
Studi Mengamati Peserta Selama Sembilan Tahun
Penelitian ini melibatkan 485.934 peserta dari China Kadoorie Biobank, kelompok penelitian berskala besar yang mempelajari kesehatan dan penyakit pada orang dewasa di China. Para peneliti mengikuti peserta selama sekitar sembilan tahun untuk mengamati munculnya kasus baru penyakit pembuluh darah.
Kondisi yang diperhatikan mencakup penyakit jantung, stroke, dan penggumpalan darah. Pada awal penelitian, setiap peserta mengisi kuesioner mengenai frekuensi minum teh dalam 12 bulan sebelumnya.
Peserta yang minum teh setidaknya sekali dalam seminggu memberikan informasi lebih rinci tentang kebiasaan mereka. Data tersebut mencakup jumlah cangkir yang diminum per hari, jumlah daun teh yang digunakan, jenis teh, serta suhu minuman ketika dikonsumsi.
Peneliti juga memasukkan kebiasaan merokok dan tingkat aktivitas fisik dalam analisis. Langkah ini dilakukan untuk melihat keterkaitan konsumsi teh bersama faktor gaya hidup lain terhadap risiko penyakit pembuluh darah.
Jumlah, Jenis, dan Suhu Teh Menjadi Perhatian
Hasil analisis menunjukkan bahwa konsumsi teh rutin berkaitan dengan risiko penyakit pembuluh darah yang lebih rendah secara keseluruhan. Namun, besarnya hubungan itu tidak sama pada semua pola minum teh.
Perbedaan terlihat berdasarkan jenis teh, kekuatan seduhan, suhu minuman, serta perkiraan jumlah yang dikonsumsi. Di antara peserta yang minum teh setidaknya setiap minggu, kelompok dengan perkiraan risiko terendah mengonsumsi sekitar enam hingga delapan cangkir per hari.
Angka tersebut tidak dapat dipahami sebagai target konsumsi harian untuk semua orang. Jumlah itu hanya menggambarkan pola konsumsi yang berkaitan dengan perkiraan risiko paling rendah pada kelompok peserta dalam penelitian.
Suhu minuman menjadi salah satu temuan yang menonjol dalam studi tersebut. Teh yang dikonsumsi dalam kondisi sangat panas atau burning hot dikaitkan dengan risiko penyakit pembuluh darah yang lebih tinggi.
Temuan itu menandakan bahwa perhatian terhadap suhu teh sama pentingnya dengan pilihan jenis atau jumlah minuman. Teh panas sebaiknya didiamkan terlebih dahulu hingga suhunya tidak terlalu tinggi sebelum diminum.
Kesehatan Jantung Tidak Hanya Bergantung pada Teh
Kebiasaan minum teh dapat menjadi bagian dari pola hidup yang mendukung kesehatan jantung dan pembuluh darah. Namun, minum teh saja tidak cukup untuk menjaga kondisi kardiovaskular.
Pola makan seimbang tetap perlu diterapkan dengan memperbanyak buah, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan ikan. Pilihan makanan tersebut disebut sebagai salah satu kebiasaan yang mendukung kesehatan pembuluh darah.
Aktivitas fisik rutin juga berperan dalam menjaga kesehatan tubuh. Orang dewasa direkomendasikan melakukan aktivitas fisik berintensitas sedang setidaknya 150 menit setiap minggu.
Menghindari rokok menjadi faktor penting lain dalam upaya menekan risiko penyakit pembuluh darah. Bagi orang yang kesulitan berhenti merokok, dukungan kelompok pendamping atau konsultasi dengan tenaga kesehatan dapat dipertimbangkan.
Teh dapat dinikmati dalam kondisi hangat maupun dingin sesuai preferensi. Pilihan yang dapat dicoba mencakup teh hijau, teh hitam, serta teh herbal seperti hibiskus.
Kombinasi konsumsi teh rutin, tidak merokok, dan aktivitas fisik tinggi tercatat berkaitan dengan risiko penyakit pembuluh darah paling rendah. Karena itu, kebiasaan minum teh perlu ditempatkan sebagai bagian dari gaya hidup sehat yang lebih menyeluruh.
